Tên của bác sĩ dinh dưỡng Pierre Thế là biết vượt xa quê hương của mình. Khách hàng của mình, bao gồm các ngôi sao nổi tiếng. Hơn 15 triệu con người trên thế giới quản lý để thoát khỏi quá cân bằng cách sử dụng những lời khuyên.
Một bác sĩ chuyên nghiệp, Ducane đã đi vào để tăng sức mạnh khi một người bạn của mình cần giúp đỡ trong cuộc chiến chống lại béo phì. Được thiết kế đặc biệt ăn đánh một kết quả đáng kể: chỉ trong 5 ngày chỉ ăn protein thức ăn và nước, các bệnh nhân bị mất nhiều hơn hai bảng và trong 3 ngày tiếp theo, và một nửa. Đây là sự khởi đầu sự nghiệp của mình, Tiến sĩ lời khuyên như là một chuyên viên dinh dưỡng. Hơn 30 năm khổ luyện, chỉ xác nhận kết quả của sự phát minh ra hệ thống điện.
Là gì Thế ăn không? Không chỉ muốn giảm cân, nhưng giữ cân nặng ở mức bình thường. (Một nhược điểm của hầu hết các chế độ ăn kiêng: ngay sau khi cậu cho mình một hơi thở không gian, trọng lượng giảm một lần nữa, được vô hiệu hóa tất cả những nỗ lực.)
Ít đường cao protein Thế nào để có được không hạn chế lượng ăn mỗi ngày của thực phẩm — như vậy, anh sẽ không làm tổn thương cảm giác đói hay tội lỗi bởi vì mỗi miếng ăn. Tuy nhiên, các đơn đã được sửa đổi bao gồm chủ yếu là sản phẩm protein, mà nó có thể nấu ăn ngon, và bữa ăn thịnh soạn.
Giai đoạn của Thế nào để: 4 bước vào một bóng hoàn hảo
Trong kỹ thuật của họ Pierre Thế cung cấp bốn giai đoạn (giai đoạn), mỗi người có đặc điểm riêng của mình. Hai giai đoạn đầu tiên giúp anh giảm cân và trở lại bình thường, cân nặng, thứ ba và thứ tư giai đoạn cho phép để củng cố hiệu quả.
Sản phẩm cho các Thế nào để:
- Thịt bò bê, nội tạng, cầm ít chất béo, thịt xông khói
- Cá và hải sản;
- Trứng gà và cút;
- Thấp, các sản;
- Đậu hũ pho mát.
Danh sách này bao gồm 72 của các sản phẩm từ mà nó có thể nấu món ăn nào. Cũng cho phép anh để mùa bữa ăn của bạn với gia vị và các loại thảo mộc, sử dụng muối và mù tạt trong chừng mực. Thực phẩm khác không nên được tiêu thụ. Mỗi ngày nên uống khoảng 1,5 lít nước (nước, cà phê, trà).
Giai đoạn đầu tiên (giai đoạn) — "Tấn công"
Cuộc chiến chống lại thừa bắt đầu với "tấn công". Ở giai đoạn này, bạn có thể chỉ ăn thực phẩm giàu protein như họ đang phức tạp và tiêu hóa của họ bằng cơ thể mất nhiều hơn nữa sức mạnh và năng lượng hơn so với những thực phẩm này chứa.
Các đơn ước của "Tấn công" cho ngày:
- Bữa sáng: trắng trứng chiên ba trứng và sữa một miếng cá, trà hay cà phê.
- Bữa trưa: thịt bò hay gà, luộc hoặc nướng với các loại thảo mộc.
- Snack: tôm, trai hay hải sản khác, một miếng pho mát.
- Tối: cá, sữa chua hay sữa chua ít chất béo.
Đây là một giảm cân 1,5 – 4 kg.
Giai đoạn hai — "Thuyền"
Ở giai đoạn này (đó là thường được gọi là "đổi pha") để 72 protein sản phẩm thêm 28 rau — một tổng số tiền bạn có thể ăn đơn của 100 sản phẩm khác nhau.
Cho phép để tiêu thụ dưa chuột, cà chua và bất kỳ ít calo rau sống, luộc hoặc hình thức nướng cũng được, chắc chắn trên bàn nên trình bày cám. Loại trừ ngũ cốc và rau quả đó chứa nhiều kali như khoai tây, ngô, đậu.
Bạn có thể nấu ăn bất kỳ bữa ăn, không hạn chế các tần số của ăn hoặc lượng — một loại bữa Sáng. Điều kiện duy nhất là để thay thế protein và rau trong 3-5 ngày.
Giảm cân ở giai đoạn thứ hai là 1 kg một tuần.
Giai đoạn thứ ba — "Hợp nhất"
Với một giai đoạn "Hợp nhất" (đôi khi còn được gọi là "chỉnh Sửa") bắt đầu một dần dần trở về chế độ ăn trước khi ăn. 100 sản phẩm được thêm vào, bánh mì, khoai tây, gạo dầu thực vật, cây (trừ nho và chuối), kẹo. Hàng ngày cần phải ăn 2-3 muỗng cám yến mạch và 3 muỗng cà phê của mật ong. Một ngày một tuần nên cho protein.
Đơn ước cho ngày:
- Bữa sáng: một Ly sữa chua hay 200 g phô mai, một mảnh của luộc hoặc gà nướng và trứng luộc, trà.
- Bữa trưa: cá nạc, rau trà hay cà phê.
- Tối: súp rau, thịt nướng.
Thời gian của giai đoạn này phụ thuộc vào bao nhiêu £ đã quản lý bị mất: nếu 5 kg — 50 ngày, nếu 10 kg — 100 ngày. Ngoài ra, cho mỗi 10 ngày sẽ có thể thoát khỏi khác 1 kg.
Giai đoạn thứ tư — "Ổn định"
Giai đoạn cuối cùng của Thế nào để có bao gồm thực phẩm cho phép của giai đoạn đầu tiên ("Tấn công"). Được xác nhận bởi những thực tập của Tiến sĩ Thế, các kế hoạch cung không chỉ loại bỏ cân, nhưng cũng giúp giữ cho một hình thức tốt — được cung cấp rằng anh dính vào một chế độ ăn thích hợp và dẫn một lối sống tích cực.
Giai đoạn này bao gồm ba bước:
- mỗi tuần một lần, tiếp tục theo chế độ ăn protein (như trong giai đoạn của "Tấn công");
- ăn 3 thìa yến mạch cám một ngày.
- thích cầu thang đến thang máy (hơn đi).
Đơn ước cho ngày:
- Bữa sáng: sữa chua hay một miếng pho mát trắng, 200 g ham hoặc quả trứng luộc, cà phê hay trà.
- Bữa trưa: protein snack — cua (tổng), pate thịt gà, cá hồi, con cá. Cho món tráng miệng, sữa chua hay pho mát trắng.
- Tối: tương tự như bữa sáng, bữa Sáng.
Bực bội trong các ảnh hưởng của thức ăn
Bất chấp thực tế là Thế đơn ăn kiêng cho phép bạn đa dạng hóa, đôi khi những người phụ nữ ngồi trên đó, có một sự sai lệch khỏi chương trình. Thông thường này xảy ra vì thực tế là, nó là khó khăn tất cả thời gian để làm theo kế hoạch hoặc đói vượt qua nó ở đâu không thể làm cho một bữa ăn của phép thực phẩm.
Nếu đó là một thất bại?
- Trước hết, đừng tuyệt vọng và giữ một nhìn tích cực vào những thứ.
- Quay trở lại để hành vi cũ và mở rộng bữa ăn trong một vài ngày.
- Tiếp theo 1-2 ngày chặt chẽ tuân theo chế độ ăn protein.
- Uống nhiều hơn.
- Có được giấc ngủ đủ.
- Có được không khí trong lành hơn.
Một trong những điểm tích cực của các Thế nào để có — công thức nấu ăn đó là một số tiền rất lớn! Vì vậy, bạn có thể dễ dàng nấu nhiều loại ngon và các món ăn đơn giản phù hợp với các thiết lập của các sản phẩm đó là phép cho một giai đoạn đặc biệt.
Các ưu nhược điểm của Thế nào để có
Lợi thế của Thế nào để:
- hiệu quả hơn là khác, chế độ ăn kiêng;
- được an toàn và không gây ra căng thẳng;
- không cần phải chết đói và đếm năng lượng.
Nhược điểm của Thế nào để:
- hải sản cho một số sẽ có vẻ đắt;
- sự mất cân bằng chế độ ăn uống có thể gây ra thiếu vitamin;
- không thích hợp cho người ăn chay.
Các Thế nào để: để được mỏng một cách dễ dàng!
Kết quả ăn hài lòng nhiều phụ nữ, người đã có thể mà không mệt mỏi ăn chay để đối phó với đầy đủ quá mức. Tất nhiên, phải có một số nỗ lực — ma thuật trên thế giới là không. Nhưng nếu bạn muốn để có được một con số trên một chứng minh phương pháp, bạn có cần phải nghe nhiều ý kiến về những ảnh hưởng của thức ăn! Đánh giá tích cực cô là nhất định không chỉ bản thân phụ nữ, nhưng cũng dinh dưỡng người thường khuyên này ăn để bệnh nhân của họ.
Tham gia với chúng tôi và bạn trong số phụ nữ mỏng!